Cart is emptyPrima ședință de hipnoterapie:
ce să știi înainte de programare
Înainte de prima ședință de hipnoterapie, e util să înțelegi cum vom lucra, ce poți aștepta de la terapie și care este rolul tău. Aici găsești reperele pentru un început mai clar, în ritmul tău.
- Se lucrează cu mintea subconștientă
Hipnoza facilitează accesul la procese, asocieri și resurse care nu sunt întotdeauna în prim-planul gândirii conștiente.
- Se lucrează în stare de relaxare
În timpul hipnozei ești ghidat spre o stare confortabilă de relaxare și atenție orientată spre interior.
- Este mai mult un monolog ghidat
După ședințele de pregătire, terapeutul vorbește mai mult, iar tu urmărești ghidarea într-o stare de relaxare.
Cum lucrez în hipnoterapie
În cabinetul meu, partea centrală a terapiei este hipnoza clinică ericksoniană. Discutăm pentru a înțelege ce te preocupă, pentru a stabili obiectivele și pentru a adapta procesul. Apoi lucrăm în principal prin ghidaj verbal, relaxare, imaginație, sugestii și metafore.
Hipnoza presupune o atenție mai concentrată și un mod de a răspunde la sugestii care diferă de la o persoană la alta. În practica mea, relaxarea pregătește acest lucru: îți oferă un răgaz față de ritmul obișnuit și ocazia de a observa altfel senzațiile, emoțiile și reacțiile tale.
Relaxare și atenție
Ghidajul te invită să reduci treptat tensiunea și să îți orientezi atenția spre experiența interioară, fără să forțezi o anumită stare.
Sugestii și metafore
Sugestiile directe urmăresc de obicei obiectivele tale. Metaforele lasă loc unor sensuri personale, pe care le poți lega de propria experiență.
Resurse și posibilități
Imaginația poate fi folosită pentru a explora răspunsuri diferite, o imagine de sine mai favorabilă și pași către viitorul pe care ți-l dorești.
Începem cu două ședințe de pregătire
Primele întâlniri sunt pentru cunoaștere, clarificare și o experiență concretă a metodei. Poți veni cu întrebări, emoții sau cu o dificultate pe care încă îți este greu să o explici.
Pornim de la ce te preocupă
Discutăm despre dificultățile actuale, despre schimbările pe care ți le dorești și despre cum vom lucra. Întâlnirea include aproximativ 25 de minute de relaxare orientată spre reducerea stresului.
Prima întâlnire durează 60 de minute. Relaxarea face parte din acest timp.Cunoaștem felul tău de a răspunde
Continuăm pregătirea, cu aproximativ 25 de minute de relaxare orientată spre încărcătura emoțională și exerciții de sugestibilitate. Explorăm cum răspunzi la ghidaj, imaginație și sugestii.
Exercițiile ne ajută să adaptăm lucrul; nu sunt un examen pe care trebuie să îl treci.Tu urmărești ghidajul, în ritmul tău
După pregătire, cea mai mare parte a întâlnirii este dedicată experienței hipnoterapeutice. Eu vorbesc mai mult, iar tu urmărești ghidajul și ceea ce se petrece în interiorul tău. Poți comunica în orice moment.
Ne orientăm
Discutăm pe scurt cum ai fost, ce ai observat și ce este important pentru întâlnirea de astăzi.
Lucrăm prin ghidaj
Relaxare, sugestii, imaginație și metafore, în legătură cu direcția stabilită împreună.
Revenim și observăm
Încheiem treptat exercițiul și putem discuta despre experiență și reperele de urmărit în viața de zi cu zi.
Trebuie să adorm sau să pierd controlul?
Nu. Hipnoza nu cere să adormi ori să îți pierzi voința. Poți auzi vocea, poți observa ce se întâmplă și poți alege cum participi. Dacă ai nevoie, deschizi ochii, schimbi poziția, vorbești sau ceri o pauză.
Dacă am gânduri sau nu văd imagini clare?
Experiența diferă. Unele persoane văd imagini, altele observă mai ales senzații, idei sau sensul poveștii. Pot apărea gânduri și poți reveni la voce fără să te verifici permanent. O imagine foarte vie ori o transă profundă nu sunt condiții obligatorii pentru participare.
Cât de importantă este implicarea mea?
Implicarea înseamnă să urmărești ghidajul atât cât îți este confortabil, să îmi spui ce ți se potrivește și să observi ce se schimbă între întâlniri. Nu trebuie să produci anumite senzații sau să ghicești ce răspuns „aștept” de la tine.
Dacă apar neliniște sau emoții greu de gestionat, comunică acest lucru. Putem adapta ori opri exercițiul; intensitatea disconfortului nu este o măsură a progresului.
Așteptările: o sabie cu două tăișuri
Este firesc să vii la terapie cu speranța că te vei simți mai bine. Așteptările sunt ca o sabie cu două tăișuri: pot susține implicarea și curiozitatea, dar, când devin rigide, pot transforma procesul într-un test pe care simți că trebuie să îl treci.
Când îți dau o direcție
„Îmi doresc o schimbare și sunt dispus să explorez cum pot ajunge acolo.” Există speranță, deschidere și loc pentru felul tău de a răspunde.
Când devin o presiune
„Trebuie să funcționeze imediat. Trebuie să simt ceva extraordinar. Problema trebuie să dispară complet.” Orice diferență față de acest scenariu poate părea un eșec.
Așteptările nerealiste pot alimenta dezamăgirea, pot face schimbările utile să pară „prea puțin” și pot contribui la renunțarea prematură la terapie. Dacă urmărești numai o transformare spectaculoasă, poți trece cu vederea o reacție mai calmă, o revenire mai rapidă sau curajul de a face un pas amânat.
Așteptare rigidă„După prima ședință, problema ar trebui să dispară.”
Un reper mai util„Folosesc primele întâlniri pentru a înțelege metoda și urmăresc schimbările pe parcurs.”
Așteptare rigidă„Dacă aud tot și nu simt ceva special, hipnoza nu funcționează.”
Un reper mai util„Experiența poate fi discretă. Contează și ce începe să se schimbe în felul în care mă simt și reacționez.”
Așteptare rigidă„Dacă mai am o zi grea, terapia a eșuat.”
Un reper mai util„Privesc evoluția în timp și discut atât progresele, cât și dificultățile care persistă.”
La ce ne uităm când vorbim despre progres?
Cum te pregătești pentru prima ședință de hipnoterapie
Poți veni exact din punctul în care te afli acum. Nu ai de învățat o tehnică și nici de pregătit o poveste perfect ordonată.
- Notează ce ți-ai dori să fie diferit.Două sau trei dificultăți ori întrebări sunt suficiente. Exemplele din viața de zi cu zi ne ajută să formulăm obiective concrete.
- Lasă-ți câteva minute înainte de întâlnire.Alege haine confortabile și spune-mi dacă ai emoții. Nu este nevoie să ajungi deja relaxat.
- Pregătește informațiile relevante despre sănătatea ta.Menționează diagnosticele cunoscute, tratamentele, medicația, consumul de alcool sau alte substanțe și experiențele anterioare de terapie ori hipnoză.
Dacă ne întâlnim online, prin Zoom
Alege un loc liniștit, în care să poți sta confortabil și să nu fii întrerupt. Verifică înainte conexiunea, camera și sunetul, pune dispozitivul într-o poziție stabilă și păstrează-l încărcat. Participă dintr-un loc sigur, fără să conduci sau să desfășori alte activități care cer atenție.
Ce este important să îmi spui de la început
Spune-mi dacă ai avut reacții neplăcute la exerciții de relaxare, episoade psihotice sau epilepsie. Aceste informații ajută la evaluarea potrivirii metodei și a eventualei nevoi de colaborare cu medicul.
Nu opri și nu modifica medicația pentru a participa la hipnoterapie fără să discuți cu medicul care ți-a prescris-o. Terapia poate face parte dintr-un plan mai larg de îngrijire.
Două resurse opționale, fără presiunea de a reuși
Le poți folosi pentru a te familiariza cu atenția, imaginația și relaxarea. Nu sunt condiții pentru programare și nu trebuie să obții un anumit rezultat.
Resurse cu care vii în terapie
Explorează-ți resursele personale
Întrebările te ajută să reflectezi la atenție, imaginație și implicare. Rezultatul nu reprezintă o măsurare directă a receptivității hipnotice și nu prezice succesul terapiei. Poate oferi puncte de pornire pentru discuția noastră.
Se încarcă testul…
Antrenamentul Autogen Schultz
În această înregistrare te ghidez printr-un exercițiu de relaxare. Îl poți privi ca pe o primă ocazie de a observa cum este să urmărești o voce și să îți orientezi atenția către corp.
Alege un moment în care poți sta în siguranță și fără întreruperi. Lasă respirația naturală, fără să forțezi senzații. Poți opri exercițiul dacă devine neplăcut; nu îl asculta în timp ce conduci.
Poți începe cu întrebările pe care le ai acum.
Prima întâlnire este un loc în care clarificăm ce te preocupă, ce îți dorești și cum putem lucra. Nu trebuie să ai toate răspunsurile înainte de a te programa.
Vreau să mă programezProgramare: https://www.hipnoza-clinica-ericksoniana.ro/vreau-sa-ma-programez/
Această pagină descrie modul de lucru al psih. Victor Adrian Gavrilov. Pentru informații generale despre hipnoză: NHS Wales și American Psychological Association .